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Rezension: Die Geheimnisse des gesunden Schlafs

Ratgeber, Rezension: Die Geheimnisse des gesunden Schlafs

Ratgeber, Rezension: Die Geheimnisse des gesunden SchlafsVerlag: Dielus
Autor: Monika Richrath
Titel: Die Geheimnisse des gesunden Schlafs
Genre: Ratgeber
Seiten: 225
Preis: 22,99 €

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Inhalt:

Warum kann man sich auf Federkernmatratzen schlecht erholen? Warum leiden so viele Menschen mit Fibromyalgie an Schlafstörungen? Warum schlafen Frauen schlechter als Männer? Was ist HPU/KPU? Was kann man tun, um Ängste und Sorgen loszuwerden, die das Einschlafen verhindern?
Wir brauchen guten Schlaf, um fit, vital, gesund und gut gelaunt bleiben zu können. Stattdessen hat sich die nächtliche Regenerationszeit für viele von uns in eine Stressquelle verwandelt. Der dringend benötigte tiefe Schlaf will sich einfach nicht mehr einstellen. So ist Erholung nur selten möglich.
Dabei ist es eigentlich ganz einfach, einen gesunden Schlaf zu finden. Erkennen Sie die Ursachen für Ihre Schlafstörungen und beseitigen Sie sie.


Fazit:

Gut zu schlafen ist heutzutage für viele Menschen nicht mehr ohne Weiteres möglich. Zunehmend entwickeln sich Schlafstörungen zu einer Volkskrankheit, von der Menschen aller Altersgruppe betroffen sind.

Bevor ich zum Inhalt komme, gehe ich kurz auf die Aufmachung des Ratgebers ein. Mich persönlich hat das Cover sehr angezogen. Die Harmonie aus Mensch und Natur ist für dieses Thema passend ausgesucht und sehr gekonnt inszeniert, sodass ich gerne das Buch in die Hand genommen habe. Nachdem ich dann zum Inhaltsverzeichnis geblättert habe, ist dort eine absolut akkurate und sortierte Gliederung anzufinden. Auch wenn viele diesen Punkt vernachlässigen, finde ich ihn durchaus wichtig. Ordnung sorgt bei mir z.B. für ein wohltuendes Gefühl.

Aber auch inhaltlich kann der Ratgeber überzeugen. Die letzten Ratgeber, die ich gelesen habe, haben bekannte Persönlichkeiten direkt zitiert und die Quellen meistens auch direkt angegeben. Für jemanden, der nicht tagtäglich wissenschaftlich arbeitet, ist dieser Schreibstil sicherlich schwieriger. In dem Buch von Monika Richrath verzichtet sie auf diesen Stil und stellt stattdessen Verweise auf, die am Ende überprüft werden können. Dadurch konnte ich flüssig und ohne stocken die Seiten durchwühlen.

Monika Richrath beschäftigt sich anfangs mit den Vorgängen, die während des Schlafes auftreten und erklärt auch biologische Zusammenhänge, sodass ich einen guten Überblick über die Wichtigkeit für einen gesunden Schlaf bekommen habe. Nach und nach konnte ich dann äußere Ursachen für Schlafstörungen entdecken. Dabei spielen hier viele Faktoren, wie Bettstandort, Radioaktivität, Elektrosmog eine wichtige Rolle. Ich persönlich hätte nie Gedacht, dass man an so vielen „Stellschrauben“ für einen gesunden Schlaf drehen kann.

Desweiteren  geht sie noch ausführlich auf körperliche – und seelische Ursachen für einen gesunden Schlaf ein, sowie auf den unterschied zwischen Männer und Frauen. Positiv ist mir auch aufgefallen, dass Monika Richrath sich nicht nur mit der grauen Theorie auseinander setzt, sondern einen auch praktische Tipps an die Hand gibt. Wobei die Umsetzung natürlich nicht von heute auf morgen möglich und mit aktiven Einwirken verbunden ist. Ich selbst habe über ein paar Tage das Schlaftagebuch ausprobiert und das ist mir zu anstrengend gewesen.

Allerdings hat jeder die Möglichkeit zuerst an einfacheren Dingen zu arbeiten (u.a. das Bett umstellen, genug Bewegung, lüften, die richtigen Zimmerpflanzen). Und wer nicht weiß, wie er seinen Schlaf- oder Tagesrhythmus umstellen soll, bekommt noch einen hilfreichen Plan an die Hand. So gelingt der Übergang deutlich einfacher. Aus den Gründen kann ich diesen Ratgeber echt weiterempfehlen! „Die Geheimnisse des gesunden Schlafs“ ist sehr detailliert und hilft einem wirklich weiter.


Ratgeber, Rezension: Die Geheimnisse des gesunden SchlafsMONIKA RICHRATH ist als Coach und Trainerin für Klopfakupressur tätig. Zudem beschäftigt sie sich seit vielen Jahren mit dem Massenphänomen der Schlafstörungen. Sie legt in diesem Buch gut strukturiert dar, worauf es beim Schlaf ankommt. Darüber hinaus erfahren Sie, was Sie dafür tun können, um wieder mit viel Vorfreude zu Bett zu gehen.

 

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